Een groot nadeel van het maken van een verre rondreis, is dat je vroeg of laat met een jetlag te maken krijgt. De een kan hier beter mee omgaan dan de ander, maar gelukkig zijn er wel een aantal hulpmiddelen waarmee je het jezelf een stuk eenvoudiger kunt maken.
Een groot nadeel van het maken van een verre rondreis, is dat je vroeg of laat met een jetlag te maken krijgt. De een kan hier beter mee omgaan dan de ander, maar gelukkig zijn er wel een aantal hulpmiddelen waarmee je het jezelf een stuk eenvoudiger kunt maken.
Met behulp van de website Jetlagrooster.com kun je bijvoorbeeld een persoonlijk plan van aanpak opstellen. Jet Lag Rooster is door de Simon Fraser universiteit ontwikkeld om advies op maat te bieden, waarmee jij je lichaam weer snel in het juiste dagritme krijgt. Het programma geeft aan op welke tijdstippen je licht moet opzoeken of juist vermijden, om zo je biologische klok weer snel op orde te krijgen.
Een bijkomende tip is veel water drinken. De lucht in een vliegtuig is droog en als je uitgedroogd raakt, dan voel je een jet lag twee keer zo erg. Drink daarom op gezette tijden water om zo te voorkomen dat je uitdroogt. Vermijd om diezelfde reden het drinken van alcohol.
Eet voor en tijdens je vliegreis heel licht, je lichaam heeft het al zwaar genoeg met al die aanpassingen. Voor de zekerheid zou je tabletjes met melatonine kunnen meenemen, zodat je de slaap makkelijker kunt vatten als het bedtijd is.
